菜々緒の体型維持法（体重維持法）

菜々緒の体型維持法（体重維持法）って動画が話題らしいぞ

おすすめでござるよ

これはいいものだー

ワィヒッヒッヒッ

小島瑠璃子の “体型意識発言で菜々緒の体型維持法（体重維持法）出てくると思わなかったわ

日本語が理解できないバカが多いな

強引に行ったｗ

なんで伸びてんの？
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高評価：まやかし
3
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投稿日：06/06 17:04

ちな06/06 17:04時点での情報ねwww

高評価3いくのかい、いかないのかいwwwww

強引に行ったｗなにがっ・・ってか

最近小島瑠璃子の “体型意識発言系のつまらない動画増えてるからな～

おつおつ

1回見たら満足しちゃったなあ

なんでこんなに伸びてんの？
再生回数：209
高評価：3
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投稿日：06/06 17:04

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見に来たぜー！俺の名はキヨシ！今は風俗店の店長だ

投稿したのが06/06 17:04で209も再生されてるってすごいな

最近小島瑠璃子の “体型意識発言系のつまらない動画増えてるからな

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芸能人のダイエット方法・再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLlu4-erYQi4nxtAaeq8Rl59AqXGTjZWBG

体重維持法というよりはスタイル維持法。なんと、菜々緒さんの家には、体重計はありません。菜々緒さんのダイエット方法は、体重を落とすことを意識したダイエット方法ではないからなんです。キレイに見えることがゴールなので、体重が減ったかどうかなんて関係ない、と。
引用元： https://matome.naver.jp/odai/2152129180497756201

菜々緒さんの体型維持法（食事編）

食事編①　野菜をたっぷり摂る

菜々緒さんが食生活で意識しているのが野菜をたくさん摂ること

朝食にはスムージーの豆乳割りなどを取り入れることもあるそう。

トマトは毎日食べる。

ビタミンCをたくさん摂る。
フルーツや緑黄色野菜でビタミンを補給する。

豆乳は毎日摂る。

食事編②　フルーツをよく食べる

間食はフルーツ

幼い頃から市販のお菓子やジュースを自宅に置かないようといった家庭ルールがあり、小腹がすいたら栄養価のあるフルーツを食べるようにしていたようです。
小さい頃からの積み重ねで人間離れにスタイルが生まれたのかもしれませんね。

バナナは持ち歩いておやつ代わりにすることもあるそうです。

食事編③　タンパク質をたくさん摂る

赤身のお肉も好んで食べており、食事では必ず摂取しているそうです。

加えて、プロテインなども活用し、吸収率アップを図り、効率よく補給されているそうです。

朝ごはんの代わりにプロテインを飲む。

野菜ジュースや豆乳の時もある。

食事編④　乳製品でカルシウムを摂る

菜々緒さんは毎日欠かさず牛乳を飲んでいるそうで、学生時代は２リットル！？

現在でも毎日1リットルは飲んでいるとか。

ヨーグルトは毎日食べる。

人肌程度に温めたホットヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べる。

体が冷えやすい菜々緒さんは、ホットヨーグルトにオリゴ糖を加えたものを毎日食べています。

食事編⑤　薄味の和食

普段から自炊をするようにしている菜々緒さん。

味を薄めに作っているようで、塩分を極力控えたレシピを採用されているようです。

特に豚汁が大好きで、美肌効果のある食材を豚汁に入れ食べるのが菜々緒流です。

美肌効果のある根菜をたっぷり入れた、豚汁鍋を作る。

食事編⑥　あまり我慢しない

体が欲しいものを食べる

菜々緒さんの食事法は体が欲しているものを食べるようにしています。

人によって体の仕組みはそれぞれで、固定概念の健康法などに捕らわれることなく、彼女の体が必要とするものを食べています。

以前朝フルーツを食べていましたが、体が冷えてしまっていることに気づいた為、中断して現在では朝にはパンを食べているといいます。

炭水化物を抜くこともなく、エネルギー源となる炭水化物をきちんと食べて仕事で全力発揮されているようです。

ダイエットに失敗してしまう要因は、強いこだわりがあるが故に極端に食事を我慢してしまうことです。

菜々緒さんは意外にも高カロリーな物も食べています。
深夜に揚げ物・ジャンクフードを食べている写真もアップしているのです。

だからと言ってここで終わってしまうと、体重がリバウンドしてしまう可能性も高くなります。
彼女は食べた分だけ動いていて、だらだら食べ続けないように意識しているのです。

このメリハリのある生活が美ボディをキープしているのでしょう。

食事編⑦　寝る2時間前一切食事をしない

普段は、好きなものを食べ我慢をしないが、これは徹底しているそう！

寝る2時間前には食事を終えることを意識しているそうです。

満腹状態だと眠りが浅くなってしまうこともあるので、消化が少し落ち着いてからぐっすり眠れるようにすることもポイントですね！

>>17 ありがとう

>>17 おつおつ

>>17 おつかれ。いつもありがと