出典：EPGの番組情報
所さん！大変ですよ「脚のトラブル続発 原因は座りすぎ！？」[字]
外出を控えるシニアや自宅でリモートワークする人たちは要注意！なんと「座りすぎ」がさまざまな病気を引き起こす可能性があるというのだ。一風変わった対策法も紹介します
番組内容
脚のだるさやむくみに悩む人が最近、増えている。原因は座りすぎ。感染予防で外出を控えるシニアや、自宅でリモートワークをする人たちが増えるなか、座りすぎは大きな病気を引き起こす可能性があると警鐘を鳴らす専門家も。そんななかキルト作家でタレントのキャシー中島さんは意外な方法で対策を講じている。それは「貧乏ゆすり」。一般的には行儀が悪いとされる貧乏ゆすりが脚の血行を改善し病気のリスクを軽減させるというのだ
出演者
【司会】所ジョージ，木村佳乃，庭木櫻子，【出演】澤口俊之，牛窪恵，ヤマザキマリ，キルト作家…キャシー中島，伊藤海彦，【語り】吉田鋼太郎ジャンル :
情報／ワイドショー – 健康・医療
情報／ワイドショー – 暮らし・住まい
ドキュメンタリー／教養 – 社会・時事
テキストマイニング結果
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解析用ソース（見逃した方はネタバレ注意）
都内の病院から
脚が原因の健康不安に関する情報が
飛び込んできた｡
ほう…｡
待合室には 脚のトラブルを抱えた
大勢の人が…｡
一体 どんなトラブルなのか？
すると 院長が 超音波検査で撮った
一枚の写真を見せてくれた｡
何？ 何？
これ どこの部分ですか？
こちらがですね…
実は…
ええ～！ 詰まっちゃってんの？
あんな でっかく詰まってんの？
(木村)ええ～… 危ないじゃないですか｡
院長によれば この症状は いわゆる…
｢エコノミークラス症候群｣とは
水分を 十分にとらず
長時間座っていることで
脚に
血栓が出来る疾患｡
震災などで 避難生活が
長期化した場合にも
たびたび
問題となってきた｡
実は…
去年４月の緊急事態宣言以降
外出が大きく制限されるようになった
私たちの暮らし｡
都内のマーケティング会社が行った
調査によると
｢コロナ禍で在宅時間が増えた｣
と答えた人は
７割近くに上り
座りすぎが懸念されるようになった｡
このエコー写真の患者は50代の男性｡
会社の方針で
在宅ワークを実施することになると
感染の不安もあり
家からほとんど出ない生活を
送るように｡
そんな暮らしを続けて
３か月がたった ある日のこと
突然 左足のふくらはぎに激痛が…｡
つったとかじゃないんですね｡
恐る恐る脚を見てみると
膝から下がパンパンに腫れ上がっていた｡
全く あそこから
立ち上がんないんだろうね きっと｡
院長のもとには
エコノミークラス症候群のほかにも
脚のトラブルを訴える人が急増｡
中でも 多いのが
脚の血管が
ボコボコと浮かび上がり
けん怠感が続く
下肢静脈瘤など
座りすぎが原因とみられる
症状だという｡
私もコロナの影響で
舞台やテレビの仕事が
できなくなったとき
ふと気が付くと 家で…
というわけで 今日は
あなたも
ひと事ではない…
所さん！ 大変ですよ｡
今日は
いいテーマじゃないですか｡ はい｡
座りすぎね…｡
はい｡
イスでも寝ちゃうから 私｡
首のとこへやってると
頭が しびれるときあるよね｡
ここを こう 押さえちゃってて…｡
ありますよ｡
今日はですね
座りすぎによる健康リスクについて
考えていきます｡
何か 座りすぎだなって感じること
最近 ありますか？
私 漫画家ですからね｡
だから やっぱり…
ええ～！
(ヤマザキ)もう だから…
おお～…！
(ヤマザキ)すごい やばいです…｡
でも 考えてみたら
ごはんを食べてるときと
トイレに行ってるときも
座ってるわけですよ｡
ハハハ…！ 確かに｡
あんまり立って歩いてないなあ
みたいな感じで｡
それだけ集中できるっていうの
すごいですね その長い間｡
何か もう…
食べてても そのことしか頭にない…｡
立ち上がってる１分でも もう
原稿やろう！ みたいなね｡
さあ 所さん 佳乃さん｡
これ 座りすぎるとですね
さらに 恐ろしいことが
引き起こされるかもしれない
ということで こちら！
サラリーマンだったり 若い子
そして シニアの皆さん｡
これ 座りながら 仕事をしたり
ゲームをしたり 寝ていたり
さまざまなことをしていますよね｡
で こうした生活が続くとですね…
よいしょ！ 何？
死亡リスクが
高まると言う専門家もいます｡
さあ 一体 どういうことなんでしょうか｡
所さん！ 大変ですよ｡
座りすぎで 死亡リスクが
高まるとは 一体…｡
はじめまして｡ すいません
ＮＨＫの佐々木と申します｡
早稲田大学の岡です｡
情報を寄せてくれたのは
座りすぎが体に与える影響について
研究を続ける
岡 浩一朗教授｡
びっくりしたんですけど 先生
何で 立ってらっしゃるんですか？
そう言って
教授が見せてくれたのは
シドニー大学が行った調査の結果｡
なんと １日 11時間以上
座っている人たちは
４時間未満の人たちに比べ
死亡リスクが
40％も高くなるのだ｡
例えば こう…
教授によれば 立ったり歩いたり
脚の筋肉が使われると
血液中の糖や中性脂肪が
体内に取り込まれ
エネルギーとして消費される｡
一方 座りっぱなしだと
脚の筋肉が使われないため
糖や中性脂肪が
取り込まれにくくなり 増加｡
｢中性脂肪｣…｡
その結果 肥満や糖尿病のリスクが
高まるのだ｡
さらに
座りっぱなしだと血流も悪くなり
血がドロドロに｡
高血圧を引き起こし
心疾患や脳梗塞の危険性も
高まってしまうという｡
何か 今…
しかし ここで ディレクターが
あることに気が付いた｡
１日 11時間以上ということは
起きている時間の かなりの部分を
座っているということじゃないか｡
そうだ｡ 11時間… ねえ そうだ…｡
社員が １日 どれくらい
座っているのか
データを取っている企業が
見つかった｡
訪ねたのは 都内のＩＴ企業｡
よろしくお願いいたします｡
(取材者)お願いいたします｡
こちらになるんですが…｡
こちらの企業では ４年前
社員の健康意識を高めるため
健康アプリを開発｡
そのデータをもとに行った調査から
ある事実が判明した｡
担当者が見せてくれたのは
550人の社員が
１日に
座っている時間を
表すグラフ｡
なんと 全体の
４分の１近い24%が
１日
12時間以上も
座っていることが
判明｡
これは
先ほど岡教授が言っていた
死亡リスクが40％上昇する
グループじゃないか!?
12時間以上 座っている人とは
一体 どんな生活をしているのか？
問題の社員に話を聞く｡
企画や営業を担当する…
緊急事態宣言の前は
外回りの仕事が多かったという男性｡
往復２時間の通勤もあり
１日 １万歩以上は
歩いていたというが…｡
通勤時間がないからか…｡
ええ～…！
１日 1, 000歩も歩かないという男性の
暮らしぶりを見せてもらった｡
始業は午前９時｡
２階の在宅勤務用の部屋で
仕事開始｡
途中 トイレに行く以外は
座りっぱなし｡
ふ～ん…｡
12時｡
１階のリビングに下り 昼食｡
これ 自分で
取りに行きゃ 動けるのにね｡
もちろん ここでも座りっぱなし｡
そして 午後１時から
再び ２階の部屋へ｡
この日は オンライン会議が続き
午後６時まで座りっぱなし｡
そして…｡
(木村)確かに 全然
動いてないですね｡
男性の妻によれば
１階と２階の往復以外
立っている姿を
ほとんど見ない日もあるという｡
こういうおとうさんが多いのかな？
(木村)太るでしょうね これは｡
こうした生活を続けた結果…｡
(木村)やばいですね｡
はあ～…｡
僅か８か月で 12kgも
体重が増えてしまったのだ｡
その結果…｡
(取材者)いいですか？ ちょっと…｡
そのズボン 合ってないっちゅうことだよ
だから もう｡
男性によれば
増えたのは体重だけではないという｡
これね…
中性脂肪… これ 昨年度
80っていう数値なんですけども…
で 前回は
157で基準値外で｡
なんと １年で中性脂肪の数値が
２倍に増えてしまったのだ｡
これは
問題ですね｡
もう 端的に…
このままでは
さすがに まずいと感じた男性｡
最近は ストレッチをしたり
ウォーキングをするように
努めているという｡
ほら｡
そうですね｡
気になったんだろうね｡
｢何か 俺 体 調子悪いんじゃねえかな｣…
健康診断やったんだろうね これね｡
お二人は…
ないね｡
日によって違うもん｡
お二人も 今
収録中 座ってらっしゃいますけど
１日に
どれぐらい座っているのかっていうのを
お手元にボードを用意しましたので
ちょっと 思い出して
書き込んでみていただきたいと思います｡
私は 行くとこによって
全然 あれが違っちゃうので｡
車も座ってるしな｡
えっ？ 起きて１時間ちょっと…
ここから…
ここからは座ってんじゃねえか？ ずっと｡
(庭木)佳乃さん 黙々と｡ フフフフ…｡
俺 座ってるよなあ…｡
ええ～…？
どうですか？
(木村)待ってよ 待って｡ みんな 待って｡
(庭木)はい｡ じゃあ 所さんの どうぞ！
僕は たぶんね
座ってるのは17時間ぐらい座ってます｡
(庭木)17時間!? すご～い！
いや… 座ってるね｡
(庭木)座ってますよね｡
座ってる｡
で 寝てて 起きて 畑やって
１時間ぐらいやって
そのあとは 作りものして 仕事行って
座ってるでしょ？
で そのあと 食事したあとに
また作りものを…｡ (木村)はい｡
だから… ずっと座ってますよ 僕｡
私の これです｡ じゃん！
(庭木)おっ ９時間｡
結構 でも 佳乃さんも 長いですね｡
(木村)たぶん そうだと思うよ｡
メイクするでしょ｡
メイクするとき 座ってるでしょ｡
あと この収録で 座ってるでしょ｡
行き帰り 車で 座ってるでしょ｡
あと ごはん 食べるとき 座ってるでしょ｡
あと こう…｡
どうですか？ 予想と比べて｡
所さん 佳乃さん｡
座ってる時間って やっぱり
意識しないと
なかなか減らせないんですよね｡
でも 実は そんな…
…っていうものも開発されてるんですよ｡
それが こちらです｡
これ 大手精密機器メーカーが
現在 開発中だという
座りすぎを防止してくれる
カメラなんですが
どんな仕組みかというと
まず 人が着席すると
カメラのセンサーが感知して
見守りを開始します｡
で 長時間 座り続けていると
｢座りすぎだ｣と判断して
ゆらゆらと揺れて
知らせてくれるんです｡
ちょっと かわいいですね｡
で さらに
｢姿勢が悪い時間が続いている｣と
判断した場合も
揺れて教えてくれます｡
で ちなみに
このカメラを開発したきっかけ…
…という
ある社員さんの意見だったそうなんです｡
もう すばらしいですよね｡
やっぱり もう 澤口先生なんて
そういう観点ってないんじゃないですか？
奥さんのためにとか｡
座りすぎは
もちろん良くないんですけども
一つだけ
フォローして よろしいでしょうか｡
何でしょうか？ 何でしょうか？
へえ～！ ええ～！
それが パソコンをやるだけで
大きくなるんですよ｡
へえ～！
(澤口)分かったんです｡ すごいんですよ｡
ですので…
澤口さんの言うようにね
脳にはいいんだけど
脳は元気なまんま
体が いかれちゃったら駄目だもんね｡
(澤口)そうですね｡
あっ 鋼太郎さん｡
ここまで
座りすぎが引き起こす健康リスクを
見てきましたが…
…を見つけたという人に出会いました｡
訪ねたのは
都内で行われた ハワイアンキルトの
展示即売会｡
そこに いたのは…｡
ＯＫ｡
だんだん やる気になってきましたよ｡
タレント活動をしながら
ハワイアンキルトの制作や指導を
行っている｡
キルト制作中は
座りっぱなしでいることも多く
50代半ばから
膝の痛みや
脚のむくみに
悩まされてきたという｡
そう言うと キャシーさん
おもむろにイスを引っ張り出し…｡
今 やってます｡
上手ですね｡
貧乏ゆすりに どんな効果が？
私 すごくね…
お医者様に通ったとき お医者様が
｢これさ キャシー…｣
ところが
貧乏ゆすりを３か月続けたところ
膝の痛みがなくなったうえに
座りすぎによる…
へえ～！
(木村)よかった｡
一般に 行儀が悪いとされる
貧乏ゆすりだが
キャシーさんにとっては…｡
所さん 貧乏ゆすりって
本当にいいのよ｡
貧乏ゆすりさまさまです｡ でもね…
そりゃあ そうだよね｡
キャシーさんおすすめの
貧乏ゆすりだが
本当に そこまで
効果があるものなのだろうか？
医学的に何かあるんですかね？
(取材者)こんにちは｡ 失礼します｡
身体運動学の専門家に教えてもらう｡
(取材者)今日は
よろしくお願いいたします｡
この装置を使えば
貧乏ゆすりの前とあとの
脚の温度の違いから
血流量の変化を突き止められるという｡
今回 実験に参加してもらったのは
30代と60代の
男女４名｡
じゃあ どうぞ｡
若い男性の方で はい｡
用意… はい どうぞ｡
５分間 同じペースで
貧乏ゆすりを
続けてもらう｡
５分間やるって
結構疲れそうですね｡
(庭木)やり続けるって…｡
開始から３分｡
体温の上昇を表す赤い模様が
ふくらはぎに広がり始めた｡
(宮崎)はい 結構です｡
それだけ
血液が どんどん どんどん こう…
ほかの３人の被験者も同様に
貧乏ゆすりのあと
明らかな変化が見られた｡
さらに…｡
なんと 貧乏ゆすりをしたことで
体全体が温まったというのだ｡
教授の研究によれば
同じ５分間で比べた場合
貧乏ゆすりのほうがウォーキングよりも
血流量が高まるという｡
えっ！
そうなの？
さらに 座って
仕事をしながらでもできるのが
貧乏ゆすりの大きな魅力｡
めっちゃイライラ…
イライラしてるように見えますよね｡
ただ 貧乏ゆすりするだけで…
だから まあ ｢貧乏｣っていう言葉がね
皆さん 嫌がるんで…
一般には行儀が悪いとされる貧乏ゆすりで
健康になるなんて
大変 不思議な気がしますね｡
ちなみに
｢貧乏ゆすり｣という言葉の語源は…｡
江戸時代まで さかのぼり
｢脚をゆすると
貧乏神に取りつかれる｣という説や
｢貧乏な人が
寒さや飢えからブルブル震えている｣
という説が有力なようです｡
吉田鋼太郎のプチうんちくでした｡
さっきの在宅のおとうさんなんかは
今日から貧乏ゆすりでいいじゃんね｡
(庭木)確かに｡
これで…
まずは｡
知ってます？ ｢ズンバ｣って｡
(庭木)聞いたことあります｡
結構 ズンバを…
先生 やっぱ ご存じですか？
(牛窪)はやってたとき
ありますよね｡ 結構ね｡
(木村)結構 女性は ズンバ
っていうのを おうちでやって…｡
あのね ズンバやるとね
先生 ウエストも…｡
うん｡ そう 細くなるって｡
所さん 佳乃さん｡
へえ～｡
ただ コツがあるんですよ｡
(ヤマザキ)所さん 佳乃さん｡
はい マリさん｡
座りすぎに関して ちょっと怖いものを
見つけてしまいました｡
何ですか？
こちらです｡
これ さまざまな科学的予測に基づいて
オーストラリアの大学が作成した
2100年 つまり
80年後の人間の姿です｡
パソコンやスマホを
長時間使いすぎることによって
前かがみの姿勢になってしまう｡
こう… 猫背ですよね｡
あと 頭を ちょっと見てください｡
ちょっと後ろに
伸びているように感じません？
あっ！ コーンヘッド｡
(ヤマザキ)これは…
だから 遠ざかるってことね｡
絶壁じゃなくなってる｡
(ヤマザキ)絶壁じゃなくなって…｡
ちなみに…
今日は 座りすぎの問題 見てきましたが
いかがでしたでしょうか？
まあ だから 座りすぎで
動かなくなっちゃって 集中しちゃうと
水も飲まなくなるし いろいろなとこ…
ほかのことも いっぱい こう
悪いことが増えちゃうから｡
でも…
奥さんも 12kg 一緒に太っちゃった
っていうんだったら問題だけどね｡
そうじゃないんだから｡
(庭木)確かに｡
今までのルーティーンと同じように
電車に行く時間みたいなものを
自分で家の周りを…
｢電車ごっこ｣…｡
電車ごっこしてね｡
乗ってる時間ですからとか
今 並んでる時間ですからとか
動けばいいんじゃないの？
(庭木)確かに｡
そうだよ｡
そういうことですよね｡
♬｢地球と太陽みたいに｣
今日のテーマは…
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